Cuidar da saúde é fundamental para ter bom rendimento no trabalho Postado em: 1 de março de 2010
Sabemos que um dos fatores mais importante para conseguir bons resultados no trabalho é a saúde. Por vezes, ficamos desanimados, cansados e fadigados, sem saber a razão. O motivo pode ser a falta de atividades físicas e momentos relaxantes. Pensando nisso, o endocrinologista Maurício Hirata elaborou uma lista com cinco passos simples, mas que podem ser essenciais para um bom desenvolvimento da sua saúde e, consequentemente, do seu trabalho e vida pessoal.
O primeiro deles é cultivar o hábito de fazer exercícios diariamente, reserve pelo menos uma hora por dia para praticá-los. Além disso, ingerir alimentos saudáveis é essencial, se você não gosta de comer em restaurantes ou lanchonetes, a dica é que você prepare a sua comida em casa e leve para o trabalho. Não esqueça de incluir frutas e saladas na dieta. Segundo o médico, observar o movimento dos pássaros na hora de se alimentar é excelente para relaxar, coloque um comedouro na janela de sua casa ou apartamento e aprecie esses momentos. A quarta dica pode parecer um pouco difícil de seguir, principalmente para quem vive em grandes cidades, trate-se de evitar passar muito tempo preso no trânsito. Se enfrentar os engarrafamentos diários é inevitável para você, procure relaxar ouvindo músicas ou lendo um livro.
Por último, o endocrinologista recomenda: as pessoas que têm dificuldade para acordar devem deixar a janela do quarto um pouco aberta para que a luz do sol entre e faça com que o cérebro perceba que já é dia. Dessa maneira, fica mais fácil combater a preguiça típica de toda manhã.
Aproveite bem todos esses conselhos e melhore seu desempenho no trabalho e vida pessoal.
Até a próxima!
Uma pausa para relaxar! Postado em: 15 de fevereiro de 2010
É cada vez mais comum notar que certas empresas estão adotando hábitos que não teriam cabimento há alguns anos: pausa no expediente, terapia física e mental e recreação para seus empregados relaxarem. Porém, para tudo isso tem uma explicação.
Ginástica laboral é o nome dessa nova tendência, que toma conta da cultura do trabalho no Brasil e no mundo. Grandes empresas como Google, Apple e Toyota investem nisso. E são recompensadas!
Durante os exercícios, que podem ser individuais ou em grupo, os empregados relaxam o corpo e a mente com atividades de pouca exigência. Isso faz com que se concentrem, produzam e se relacionem melhor. Financeiramente, pode-se destacar a redução nos gastos com serviços médicos, nas faltas motivadas por doenças e até no número de acidentes de trabalho. Além de todos estarem sempre motivados e satisfeitos!
Para conferir mais sobre o assunto, veja o artigo no site meusalario.org.br!
Até a próxima!
Sua saúde é a melhor motivação! Postado em: 22 de janeiro de 2010
Tem dias que parece impossível sair da cama pra ir trabalhar ou até mesmo abrir os olhos. Isso é um sinal de que seu corpo e mente estão cansados. Talvez não por causa das atividades físicas, mas devido ao estresse que também consome muita energia. Se você não consegue repor essa energia, algo está errado.
Entre vários possíveis motivos, como má alimentação e problemas pessoais, o que afeta muita gente é a falta de sono (seja em qualidade e/ou quantidade). O site Efetividade.net fez uma lista com 10 dicas para você dormir melhor. Entre as possíveis soluções, encontramos a prática de atividades físicas, alimentação saudável e planejamento da rotina. Para tirar aquele peso das costas, SIGA AS INSTRUÇÕES.
Até a próxima!